10 cách chữa xuất tinh sớm tại nhà hiệu quả

　　10 cách chữa xuất tinh sớm tại nhà hiệu quả không cần dùng thuốc là tổng hợp các phương pháp hỗ trợ điều trị xuất tinh sớm cho nam giới áp dụng ngay tại nhà. Các phương pháp này khá đơn giản và dễ thực hiện.

10 cách chữa xuất tinh sớm tại nhà hiệu quả 

　　1. Luyện tập bài cơ đáy chậu (kegel)

　　Các chuyên gia cho biết, luyện tập chăm chỉ bài cơ đáy chậu không chỉ giúp nam giới kiểm soát hoạt động của nhóm cơ vùng chậu, mà còn kích thích ham muốn giúp kiểm soát tình trạng xuất tinh sớm hiệu quả.

　　Cách thực hiện: chọn tư thế nằm ngửa, thắt chặt cơ sàn chậu như lúc nhịn tiểu trong 3 giây rồi thả lỏng cơ thể. Nghỉ ngơi trong 3 giây rồi lặp lại tương tự khoảng 15-20 phút, mỗi ngày nên tập 3 lần. Trong quá trình tập cần tăng sức chịu đựng lên 10-20 giây với những tư thế đứng, ngồi. Lưu ý điều hòa hơi thở của mình đều đặn và thả lòng vùng cơ bụng, cơ đùi.

　　2. Thủ dâm trước khi quan hệ

　　Thủ dâm nhiều là một trong những nguyên nhân gây ra xuất tinh sớm. Tuy nhiên đó chỉ là trường hợp lạm dụng thủ dâm quá độ, thủ dâm mạnh bạo. Ngược lại, nếu thủ dâm điều độ, đúng thời điểm có thể thõa mãn nhu cầu sinh lý và cải thiện tình trạng xuất tinh sớm. Phương pháp này giúp làm giảm sự hưng phấn và nhạy cảm ở dương vật, cho đến khi quan hệ thì nam giới sẽ chủ đọng và kiểm soát được dễ dàng hơn.

        3. Mang bao cao su khi quan hệ

Bao cao su giúp làm giảm hưng phán kéo dì thời gian quan hệ

　　Không chỉ giúp ngăn ngừa các bệnh lây qua đường tình dục mà việc dùng bao cao su khi quan hệ còn là cách ngăn chặn xuất tinh sớm với chi phí rẻ. Vì khi mang bao cao su sẽ hạn chế được sự cọ sát trực tiếp giảm bớt kích thích lên dương vật giúp nam giới kéo dài cuộc yêu.

　　4. Bài tập kiểm soát hưng phấn

　　Bài tập này giúp nam giới hiểu rõ mức độ hưng phấn của mình. Có thể chia sự hưng phấn theo thang điểm từ 0 đến 10 để có sự kiểm soát hiệu quả. Khi sự kích thích dương vật đạt đến mức 7-8 thì nam giới nên ngừng lại để dương vật không xuất tinh.

　　5. Bài tập theo phương pháp “chậm- nhanh”

　　Thay vì ngưng chuyển động khi đạt đến đỉnh hưng phấn thì phương pháp này vẫn tạo ra kích thích ở mức độ chậm hơn. Nhằm giúp cơ thể làm quen và có thể kiểm soát được sự hưng phấn hay xuất tinh không theo ý muốn.

　　6. Phương pháp bóp vặn- ngừng nghỉ

　　Đây là phương pháp cần sự phối hợp của bạn tình. Trước tiên, bạn tình kích thích để dương vật nam giới cương cứng, nhưng không quan hệ. Đến khi nam giới có cảm giác muốn xuất tinh thì ngừng kích thích ròi bóp mạnh vào đầu dương vật khiến nam giới có cảm giác đau, loại bỏ cảm giác xuất tinh. Lặp lại động tác kích thích và ngừng kích thích như trên vài lần cho đến khi mức đọ xuất tinh giảm dần thì mới vắt đầu quan hệ thực sự.

　　7. Ngừng quan hệ trong thời gian ngắn

　　Để giảm bớt gánh nặng về tâm lý cũng như thỏa mãn sinh lý khi áp dụng phương pháp này thì cả hai có thể thực hiện hoạt động tình dục không xâm nhập. Việc tạm dừng quan hệ trong một khoảng thời gian sẽ giúp nam giới lấy lại tinh thần cũng như phong độ cho thời điểm sau.

　　8. Bổ sung chất kẽm trong thực đơn

　　Kẽm đóng vai trò quan trọng hỗ trợ tăng cường sinh lý nam giới, giúp kích thích tăng trưởng tế bào và tăng nội tiết tố nam testosterone nội sinh nhằm khắc phục tình trạng xuất tinh sớm cũng như các vấn rối loạn tình dục khác.

　　Một số thực phẩm chứa nhiều kẽm như thịt bò, hàu, ngũ cốc, hạt mè, gan động vật, quả mâm xôi,... Bên cạnh đó, nam giới cũng có thể bổ sung kẽm bằng thực phẩm chức năng theo hướng dẫn của bác sĩ. Lưu ý nên dùng điều độ, tránh dư thừa quá nhiều gây tiêu chảy, tổn thương dạ dày.

       9. Áp dụng bài tập Upward-facing dog

　　Luyện tập thường xuyên và đều đặn bài tập này sẽ giúp kéo dãn gân cốt và duy trì hoạt động của cơ lưng dưới và hỗ trợ điều trị xuất tinh sớm.

Phương pháp Upward-facing dog

　　Cách thực hiện: nằm sấp, hai tay chống xuống mặt và ép sát hai cánh tay vào người, vuông góc với sàn nhà. Rồi từ từ nâng thân người lên trên cao nhất, siết chặt phần hông và giữ hai chân thẳng. Giữ nguyên tư thế này trong 15s và hít thở đều đặn. Tùy theo thể lực có thể tập từ 5-10 lần/ ngày.

　　10. Tăng cường thể lực

　　Ngoài các bài tập chuyên hỗ trợ chữa xuất tinh sớm, thì nam giới cần tăng cường thể lực của bản thân thông qua chế độ ăn uống dinh dưỡng và thường xuyên luyện tập thể dục toàn thân để sở hữu thân hình khỏe mạnh và cường tráng. Một số món ăn tốt hỗ trợ điều trị xuất tinh sớm nam giới có thể tham khảo như ngũ cốc, măng tây, hành tây, đậu bắp, chuối,... Ngoài ra, nên kiêng các đồ ăn cay nóng, các chất béo không lành mạnh, cũng như hạn chế đồ uống có ga, có cồn và các chất kích thích.

　　Bài viết 10 cách chữa xuất tinh sớm tại nhà hiệu quả sẽ giúp nam giới lựa chọn được phương pháp áp dụng tại nhà hiệu quả. Tuy nhiên, các phương pháp này chỉ có tác dụng cải thiện phần nào thời gian xuất tinh, không điều trị dứt điểm nguyên nhân gây xuất tinh sớm. Vì vậy, nam giới không nên e ngại mà đi khám để quá trình điều trị hiệu quả hơn.

　　Phòng khám Đa khoa TPHCM là địa chỉ chuyên nam khoa chất lượng tại thành phố Hồ Chí Minh. Với đội ngũ bác sĩ có chuyên môn, tay nghề cao, phòng khám đã hỗ trợ điều trị dứt điểm chứng xuất tinh sớm cho nhiều bệnh nhân.

　　Nếu bạn đang gặp vấn đề rối loạn chức năng sinh dục, đừng ngần ngại, hãy nhấn vào Khung Chat bên dưới hoặc gọi vào số Hotline 0286 2857 525 để được các chuyên gia tư vấn miễn phí.

　　Chúc bạn sức khỏe!