Có kinh nguyệt uống nước cam được không?

　　Có kinh nguyệt uống nước cam được không là băn khoăn của nhiều chị em bởi quan điểm cho rằng không nên dùng các thực phẩm có tính chua vào kỳ kinh nguyệt. Thực hư quan niệm này như thế nào, bài viết dưới đây sẽ giải đáp cụ thể cho bạn.

Công dụng của nước cam đối với sức khỏe

　　Nước cam (hay còn gọi là nước ép cam, nước cam vắt) là loại thức uống được chiết từ trái cam bằng phương thức vắt hoặc ép múi cam tươi để lấy nước nguyên chất rất phổ biến.

　　Trong nước cam tươi nguyên đặc thù chứa rất nhiều vitamin C có thể cung cấp gần như toàn bộ lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể trong một ngày.

　　Ngoài ra, nước cam cũng chứa khá nhiều khoáng chất như Canxi, Kali,Magie, Sắt và những vitamin cần thiết cho cơ thể như vitamin A, B, C …

　　Do đó mà nước cam có nhiều công dụng dối với sức khỏe như

　　Giúp răng, xương chắc khỏe

　　Theo các chuyên gia dinh dưỡng, hàng ngày bạn nên uống một ly nước cam vào buổi sáng. Nước cam chứa nhiều vitamin C, bên cạnh đó còn cung cấp 6% lượng canxi tốt cho răng, xương.

Nước cam có nhiều công dụng đối với sức khỏe

　　Bồi bổ thể lực

　　Một ưu điểm của nước cam là dù bạn có uống nhiều cũng sẽ không làm tăng lượng chất béo cũng như chất chosterol trong nó. Để lấy lại thể lực khỏe khoắn khi uống nước cam nên bỏ thêm chút muối.

　　Điều này giúp lượng đường fructoza và 85% lượng nước có trong cam sẽ ngay lập tức được cơ thể hấp thụ, có tác dụng giải khát cũng như bồi bổ thể lực.

　　Tăng cường miễn dịch

　　Uống nước cam thường xuyên là một giải pháp bổ sung chất dinh dưỡng, tăng cường sức đề kháng, người ốm sẽ nhanh khỏe, vết thương mau lành. Trong nước cam còn chứa lượng nhiều chất xơ khá tốt cho hệ tiêu hóa.

　　Lưu ý: Những người bị viêm nhiễm ruột, viêm túi mật cần thận trọng lúc uống.

　　Chống ung thư

　　Hợp chất liminoid trong quả cam sẽ giúp cơ thể chống lại một số chứng bệnh ung thư phổi, miệng, dạ dày...Lượng vitamin C cũng được xem là chất chống oxy hóa bảo vệ những tế bào của cơ thể.

　　Đẹp da

　　Một số chất anti-oxidant có trong nước cam giúp bảo vệ làn da khỏi sự hư hại từ các gốc tự do để tránh và ngặn chặn quá trình lão hóa.

　　Đẹp tóc

　　Kết hợp pha nước cam pha với 1 thìa mật ong trộn đều dùng để gội đầu rồi ủ lên tóc 10-15 phút sẽ làm tóc óng mượt.

　　✵Lưu ý:

　　■ Việc sử dụng nước cam mỗi ngày là điều không nên. Nếu lạm dụng nước cam có khả năng gây cồn ruột, tác động đến hệ tiêu hóa.

　　■ Uống nước cam vào buổi sáng khi đang đói có khả năng gây cồn ruột.

　　■ Uống nước cam vào buổi tối có thể sinh tân dịch và lợi tiểu, dễ gây ra đi tiểu đêm làm mất ngủ.

　　■ Uống nước cam khi vừa ăn củ cải nó sẽ tạo ra hay gây ra bướu cổ.

　　■ Uống quá nhiều nước cam có thể gây nên hiện tượng viêm nhiễm loét dạ dày

Có kinh nguyệt uống nước cam được không?

　　Theo kinh nghiệm dân gian, các ngày "đèn đỏ" không nên ăn đồ chua vì sẽ khiến tình trạng đau bụng trầm trọng hơn. Cùng với đó vị chua trong nước cam khiến kỳ kinh kéo dài hơn và khiến các chị em bị đau bụng kinh hơn.

　　Thế nhưng cho đến nay,vẫn chưa có một thống kê hoặc nghiên cứu chính thức nào cho rằng uống nước cam làm cho kỳ kinh kéo dài và đau bụng hơn.

　　Ngược lại, nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng uống nước cam vào thời kì kinh nguyệt sẽ giúp máu ra đều và một số triệu chứng tương đối khó chịu sẽ giảm thiểu nhẹ nhàng hơn.

Có kinh nguyệt có thể uống nước cam

　　Uống một ly nước cam sẽ cung cấp cho cơ thể 165% vitamin C mỗi ngày sẽ khiến cho da dẻ đẹp hơn, tinh thần thoải mái trong ngày hành kinh.

　　Bên cạnh đó, lượng vitamin C cùng với axit citric có trong quả cam sẽ giúp cơ thể có thể hấp thu chất sắt tối đa từ những thực phẩm khác.

　　Nếu bạn uống nước cam trước chu kỳ kinh nguyệt sẽ giúp chữa đầy hơi, cải thiện tiêu hóa và làm cho bạn cảm thấy tràn đầy sinh lực.

　　Trong kỳ kinh uống nước cam sẽ giúp phòng chống trầm cảm và giảm bớt lo lắng cũng như giảm nhẹ biểu hiện đau bụng kinh do trong cam có hàm lượng canxi cũng như vitamin C cao.

　　Song nên nhớ rằng bạn không nên uống quá nhiều nước cam, vì việc ăn hay uống bất kỳ thứ gì quá nhiều cũng đều không tốt trong bất kỳ tình trạng nào, gồm cả trong giai đoạn kinh nguyệt.

　　Một số chuyên gia khuyên rằng, bạn không nên uống quá nhiều nước cam mỗi ngày, uống với lượng vừa đủ để cơ thể có thể hấp thụ hiệu quả.

　　Bên cạnh đó, bạn cũng không nên chọn những quả cam quá chua, khi uống sẽ kích thích hệ thống thần kinh thực vật gây ra co thắt cơ trơn của dạ dày cũng như tử cung. Điều này có khả năng gây ra hiện tượng máu kinh ra nhiều hơn trong một thời gian rất ngắn.

　　Để đảm bảo sức khỏe vào kỳ kinh nguyệt, chị em cần chú ý những điều sau khi uống nước cam:

　　■ Một ngày chỉ nên uống 1 ly nước cam, khoảng 300ml.

　　■ Không nên uống nước cam ngay sau khi ăn no vì có thể làm cho glucose lên men gây ra tức bụng, ợ hơi tương đối khó chịu.

　　■ Chỉ nên uống nước cam vào buổi sáng, sau bữa ăn 1 – 2 giờ.

　　■ Nước cam tươi sau khi vắt lên uống luôn, không nên để đó lâu vì có thể khiến cho một số vitamin bị chuyển hóa sang dạng khác làm ảnh hưởng đến chất lượng.

　　■ Chị em bị các bệnh dạ dày, tá tràng, viêm tuyến tụy không nên uống nước cam. Vì nó có thể làm tăng tính axit trong dạ dày làm cho bệnh có thể tái phát hoặc phát triển tiêu cực.

　　■ Sau khi uống nước cam, bạn nên súc miệng bằng nước lọc. Vì nước cam có khả năng làm xấu đến men răng.

　　Thông qua bài viết, chúng ta cũng đã biết được “Có kinh nguyệt uống nước cam được không?”. Ngoài ra nếu bạn vẫn đang băn khoăn về các thực phẩm nên và không nên dùng trong kỳ kinh nguyệt, hãy nhấp vào BẢNG CHAT bên dưới để được các chuyên gia tư vấn nhanh chóng.

　　Chúc bạn vui khỏe!