tất cả ngày trong tuần 8:00 - 20: 00
575 Sư Vạn Hạnh, Phường 12, Quận 10, TPHCM
Phòng Khám Đa Khoa TPHCM

Đánh giá: 10,0/ 10 ( 1 lượt)
Ngày đăng : 08-06-2020 Lượt xem : 304

  Tinh trùng di chuyển chậm nên ăn gì và kiêng gì có lẽ là mối bận tâm hàng đầu của hầu hết nam giới. Chế độ dinh dưỡng là một trong những yếu tố quan trọng quyết định đến khả năng di chuyển của tinh trùng, do đó nam giới nên xây dựng cho mình chế độ ăn uống thật khoa học.

Tốc di chuyển của tinh trùng

  Đối với người nam giới khỏe mạnh, mỗi lần xuất tinh thường sẽ sản xuất từ 1,5ml tới 5ml tinh dịch. Và trong mỗi lần xuất tinh đấy có khoảng 20-100 triệu con tinh trùng trong mỗi ml tinh dịch được giải phóng ra khỏi cơ thể cánh mày râu. Những tế bào tinh trùng di chuyển khoảng 5mm mỗi giây. Tốc độ di chuyển này nghe có vẻ chậm tuy nhiên thực chất lại không hề nhỏ so với kích thước của nó.

  Các con tinh trùng di chuyển nhanh thường có tốc độ di chuyển khoảng 25mm/s. Do đó, những con tinh trùng di chuyển chậm thì sẽ bị bỏ lại, chúng không có khả năng di chuyển đến gặp trứng. Nếu như tất cả các tinh trùng đều không di chuyển và di chuyển chậm thì rất dễ xảy ra trường hợp vô sinh ở cánh mày râu.

  ☛ ​Nguyên nhân khiến tinh trùng di chuyển chậm

  Tốc độ di chuyển của tinh trùng kém hoặc không di chuyển có thể là 1 trong những nguyên do chính gây ra tình trạng vô sinh ở cánh mày râu. Chính vì vậy, vấn đề tinh trùng di chuyển chậm cần được quan tâm. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tốc độ di chuyển của tinh trùng bị chậm đi. Cụ thể chúng ta cùng tìm hiểu dưới đây.

  1. Chế độ dinh dưỡng

  Tốc độ di chuyển di chuyển của tinh trùng phụ thuộc vô cùng lớn vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày của nam giới. Cánh mày râu cần phải chú ý vì có 1 số vitamin và khoáng chất nếu như thiếu hoặc quá liều sẽ gây ra vấn đề vô sinh nam.

  Trong đó, kẽm là chất có lợi cho tinh trùng, nhưng phải bổ sung thích hợp không nên dư thừa sẽ khiến cho tốc độ di chuyển của tinh trùng bị kém đi. Sự thiếu hụt vitamin E, canxi cũng có khả năng làm chậm khả năng di chuyển của tinh trùng tới trứng.

Tinh trùng di chuyển chậm nên ăn gì và kiêng gì

Tinh trùng di chuyển chậm ảnh hưởng đến việc thụ tinh

  2. Lạm dụng các chất kích thích

  Trong các chất kích thích có chứa các độc tố ảnh hưởng đến số lượng cũng như chất lượng của tinh trùng. Ngoài ra, quy trình sản xuất tinh trùng trong cơ thể phái mạnh cũng bị tác động.

  Thói quen thường xuyên hút thuốc, uống rượu, cà phê,... đặc biệt là các chất cấm sẽ làm chậm đi khả năng di chuyển của tinh trùng.

  3. Môi trường độc hại

  Trường hợp nam giới nếu như tiếp xúc thường xuyên với những yếu tố kim loại ví dụ như cadmium, chì… những chất ô nhiễm như: hóa chất, chất độc hại như thuốc trừ sâu sẽ làm ảnh hưởng tới chất lượng của tinh trùng, gây nên bất bình thường trong chức năng vận động của tinh trùng, khiến tinh trùng di chuyển chậm.

Tinh trùng di chuyển chậm nên ăn gì?

  Có thể thấy, chất lượng cũng như tốc độ di chuyển của tinh trùng phụ thuộc rất nhiều vào chế độ dinh dưỡng của nam giới. Do đó việc nên ăn gì hay kiêng ăn gì để cải thiện tốc độ của tinh trùng là vấn đề băn khoăn của nhiều nam giới. Để trả lời cho câu hỏi tinh trùng di chuyển chậm nên ăn gì, chúng ta cùng tìm hiểu các loại thực phẩm sau đây:

  1. Bổ sung nhiều hải sản để cải thiện tốc độ tinh trùng

  Một số loại hải sản, đặc biệt là hầu luôn được xếp đầu tiên trong trong danh sách những thực phẩm tốt cho tinh trùng di chuyển chậm nên ăn gì. Bởi vì theo một khảo sát, trong hàu và hải sản có chứa khá nhiều các chất dinh dưỡng như magan,sắt, kẽm… Đây đều là các thành phần cần thiết để cấu tạo nên tinh trùng. Chính bởi thế, các bác sĩ chuyên khoa khuyến cáo hằng ngày cánh mày râu nên ăn 4 con hàu để có tăng cường sức khỏe tinh trùng.

  Mặc dù mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe phái mạnh, tuy nhiên các chuyên gia cũng khuyến cáo bạn không nên ăn quá nhiều đồ hải sản vì trong thành phần hải sản có chứa khá nhiều đạm chính là tác nhân chính dẫn tới thừa đạm cũng như bệnh gout.

  2. Tỏi tăng khả năng di chuyển của tinh trùng

  Tỏi là một gia vị đã quá quen thuộc trong căn bếp của mọi gia đình. Nhưng ít ai biết được trong tỏi có chứa rất nhiều một số loại chất như vitamin B5, selen…. Đây là hai chất này có vai trò quá cần thiết đối với tinh trùng cũng như giúp đẩy mạnh xuống tinh hoàn. Đây cũng là đáp án cho câu hỏi tinh trùng di chuyển chậm nên ăn gì. Ngoài ra tỏi cũng có chứa rất nhiều các nitric oxide làm sản sinh một số mẫu enzym sytháse giúp hạn chế hiện tượng rối loạn cương dương.

  3. Trứng gà có công dụng cải thiện chức năng sinh lí

  Để trả lời cho câu hỏi tinh trùng di chuyển chậm nên ăn gì thì trứng gà được xem là một trong những đáp án vô cùng chính xác. Trong trứng gà có chứa khá nhiều các vitamin cũng như khoáng chất vừa bổ sung sức đề kháng vừa giúp phái mạnh tăng cường sinh lực.

Tinh trùng di chuyển chậm nên ăn gì và kiêng gì

Trứng gà có công dụng cải thiện chức năng sinh lí

  Theo nhiều người thì việc ăn trứng sống hoặc hút trứng trần mang lại hiệu quả hàng đầu. Mặc dù vậy, các bác sĩ chuyên khoa cho biết việc cánh mày râu ăn trứng luộc lòng đào là đã rất hiệu quả rồi. Mỗi buổi sáng các quý ông nên ăn 2 quả trứng luộc để cải thiện sinh lí.

  4. Một số loại rau củ quả có tác dụng hỗ trợ sinh lí

  Không thể bỏ qua các loại rau củ quả trong việc cải thiện tốc độ di chuyển của tinh trùng. Chúng không chỉ cung cấp chất xơ cho cơ thể, có lợi cho hệ tiêu hóa mà nó còn cực tốt cho một số quý ông đang có ý định cải thiện chất lượng tinh trùng.

  Những loại rau củ tốt cho tinh trùng có thể kể đến như khoai tây, tỏi tây…. Bên cạnh việc tăng cường sinh lí, cải thiện chất lượng tinh trùng, chúng còn thúc đẩy ham muốn ân ái ở bạn tình.

  5. Chocolate đen giúp tinh trùng di chuyển nhanh hơn

  Trong chocolate đen có chứa rất nhiều các dưỡng chất như kẽm, selen, kali, chất xơ, đồng…. Những chất này có vai trò vô cùng cần thiết trong việc thúc đẩy số lượng tinh trùng lúc xuất tinh, đồng thời còn gia tăng khả năng vận động của tinh trùng. Cánh màu râu ăn nhiều chocolate sẽ có khả năng giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

  6. Các dòng thịt đỏ giúp cải thiện sinh lí hiệu quả

  Một số dòng thịt như thịt bò, gà , dê , lợn là những thực phẩm khá quen thuộc xuất hiện rất nhiều trong những bữa ăn của các gia đình. Tuy vậy không ít người kiêng ăn để giảm cân, dẫn đến nhiều ảnh hưởng xấu cho cơ thể.

  Trong một số dòng thịt này người ta thấy có một lượng lớn hoormone để thúc đẩy phân chia tế bào, tăng chất lượng tinh trùng. Cho nên bạn hãy duy trì cho bản thân mình một chế độ dinh dưỡng đầy đủ với thịt đỏ như dê, gà, bò, lợn để cải thiện chức năng sinh lí nam giới.

  7. Ăn nhiều cá hồi để cải thiện khả năng di chuyển của tinh trùng

  Cá hồi được biết đến là một trong những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe nam giới. Trong đó có chứa khá nhiều omega 3, dòng axit béo này sẽ giúp tinh trùng phát triển hoàn hảo. Bên cạnh đó trong cá hồi còn chứa một lượng cao protein, kali tốt cho cơ bắp.

  8. Ăn nhiều lựu để tăng tốc độ di chuyển của tinh trùng

  Vậy tinh trùng chuyển động chậm nên ăn gì thêm nữa? Lựu được xem là một trong các loại quả vô cùng tốt có chứa khá nhiều các chất chống oxy hóa giảm nồng độ phá hủy tinh trùng trong máu. Đây là một chọn lựa lí tưởng dành cho phái mạnh lúc muốn cải tiến trường hợp tinh trùng.

  9. Uống nhiều nước

  Bên cạnh việc bổ sung các thực phẩm nhằm tăng chất lượng tinh trùng thì nam giới không thể quên việc cung cấp đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể. Việc uống nhiều nước có vai trò quan trọng giúp thải độc, tăng khối lượng tinh dịch và tinh trùng.

  10. Cánh mày râu nên ăn nhiều việt quất để nâng cao chất lượng tinh trùng

  Việt quất được biết đến là loại trái cây khá giàu vitamin C bên cạnh mâm xôi và dâu. Hơn thế nữa trong việt quất còn chứa khá nhiều những amino axit để sản xuất tinh trùng. Ăn nhiều loại quả này sẽ giúp phái mạnh đầy lùi các cholesteron có hại cho cơ thể và tăng khả năng di động của tinh trùng.

Tinh trùng di chuyển chậm nên kiêng ăn gì?

  Bên cạnh các thực phẩm cần bổ sung để tăng chất lượng của tinh trùng thì các quý ông cũng cần chú ý nên tránh xa một số thực phẩm xấu, làm giảm chất lượng cũng như tốc độ di chuyển của tinh trùng, chẳng hạn như:

Tinh trùng di chuyển chậm nên ăn gì và kiêng gì

Tinh trùng di chuyển chậm nên kiêng gì? 

  1. Thức ăn sẵn, đồ đóng hộp

  Mặc dù rất thuận tiện, tiết kiệm thời gian nhưng các loại thức ăn sẵn và đồ đóng hộp tiềm ẩn rất nhiều nguy hại đối với sức khỏe người dùng. Phần lớn các loại thực phẩm này đều chứa lượng dầu mỡ lớn, tác động đến quá trình chuyển hóa của cơ thể.

  Nhất là các thực phẩm đóng hộp, chất nhựa BPA từ bao bì dễ ngấm vào thực phẩm ảnh hưởng đến chất lượng, khả năng di chuyển của tinh trùng cũng như chức năng sinh lí nam.

  Nhiều nghiên cứu cho thấy, cơ thể nam giới có lượng BPA cao sẽ sản xuất ra ít tinh trùng cũng như giảm chất lượng tinh trùng xuống khoảng 3 – 4 lần so với nam giới bình thường.

  2. Lam dụng các chất kích thích

  Các chất kích thích như đồ uống có cồn, thuốc lá, cà phê vốn dĩ đã có nhiều nguy cơ đối với sức khỏe của người dùng. Đặc biệt trong rượu bia có chứa hợp chất ROH gây xáo trộn nội tiết tố, ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình sản xuất tinh trùng của nam giới.

  3. Đậu nành

  Đậu nành có vai trò quan trọng trong việc duy trì nội tiết tố nữ, ức chế quá trình lão hóa. Nhưng đối với nam giới thì ngược lại.

  Nguyên nhân do đậu nành có chữa hàm lượng lớn estrogen, khi nạp vào cơ thể sẽ ức chế quá trình sản sinh testosterone của nam giới. Do đó, việc ăn nhiều đậu nành hay các chế phẩm từ đậu nành sẽ tác động trực tiếp đến việc sản xuất tinh trùng, hạn chế sự di chuyển của chúng.

  4. Chất béo bão hòa

  Các chuyên gia khuyến cáo nam giới nên hạn chế các chất béo bão hòa và duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, đặc biệt là đối với nam giới đang gặp phải tình trạng tinh trùng yếu.

  Một số thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa mà nam giới nên cân nhắc khi sử dụng là thịt mỡ, nội tạng động vật,... Chúng có thể gây rối loạn chuyển hóa, không thể tổng hợp được kẽm cũng như hồng cầu phục vụ cho việc sản xuất tinh trùng hay nội tiết tố nam.

  Bên cạnh đó, việc nạp quá nhiều lượng chất béo bão hòa sẽ gây ra nhiều tác dụng phụ, làm tăng cao nồng độ cholesterone trong máu, dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và béo phì.

  Thông qua bài viết chúng ta cũng đã biết được tinh trùng di chuyển chậm nên ăn gì và kiêng gì. Nếu bạn vẫn còn câu hỏi thắc mắc về chủ đề này, hãy nhấn vào Khung Bên Dưới để được các chuyên gia hỗ trợ tư vấn miễn phí.

  Chúc bạn vui khỏe!

Nếu còn thắc mắc, bạn có thể liên hệ với bác sĩ chuyên khoa bằng cách: