tất cả ngày trong tuần 8:00 - 20: 00
200-206 Tô Hiến Thành, P.15, Q.10, TPHCM
Phòng Khám Đa Khoa TPHCM

Đánh giá: 10,0/ 10 ( 1 lượt)
Ngày đăng : 14-02-2022 Lượt xem : 327

  10 Bài tập kéo dài thời gian quan hệ là cứu cánh của nhiều nam giới hiện nay. Thời gian quan hệ ngắn gây ảnh hưởng rất nhiều tới đời sống tình dục của người đàn ông, do có cần có bài tập phù hợp để tăng sức bền, kéo dài thời gian âu yếm, mang lại khoái cảm cho cả hai.

BÀI TẬP KÉO DÀI THỜI GIAN QUAN HỆ

  Mỗi người đàn ông đều muốn trở thành một người yêu tốt. Đối với khá nhiều chàng, tư tưởng chẳng thể thực hiện chuyện phòng the lâu cũng như thỏa mãn cho bạn giường là điều làm họ áp lực và lo lắng. Dưới đây là những bài tập kéo dài thời gian quan hệ hiệu quả mà nam giới có thể tham khảo áp dụng:

  Những bài tập sàn chậu

  Cơ bắp PC (hay còn gọi là cơ mu cụt) là nhóm cơ trải dài từ xương mu đến xương cụt. Nó tạo ra sàn chậu của nam giới và nữ giới. Loại cơ này giúp ngăn ngừa dòng chảy nước tiểu.

  Có nhiều người không quan tâm đến cơ này làm cho chúng bắt đầu suy yếu theo thời gian. Việc luyện tập để có một sàn chậu mạnh có thể tăng sức mạnh cương cứng, kiểm soát xuất tinh cũng như điểm cực khoái của bạn.

  Bạn nên tiến hành bài tập cơ sàn chậu ngay để kéo dài thời gian quan hệ ngay từ bây giờ. Bài tập này không quá khó và bạn có thể dễ dàng tập tại nhà.

10 Bài tập kéo dài thời gian quan hệ

Bài tập kéo dài thời gian quan hệ

  Vậy bài tập kéo dài thời gian quan hệ ở cơ PC luyện tập như thế nào? Trước tiên, bạn cần siết chặt cơ PC, giữ một giây rồi nhả ra, tương tự như khi bạn đang đi tiểu nhưng phải ngưng lại đột ngột. Bạn có khả năng tập luyện bất cứ khi nào. Lúc quen dần, bạn có thể tiến hành co, thắt cơ PC liên tục. Việc tập luyện này sẽ giúp bạn ngăn được việc xuất tinh sớm.

  Tập cẳng tay

  Nâng tạ hoặc các bài tập khác với cẳng tay cũng là bài tập kéo dài thời gian quan hệ mà phái mạnh không thể bỏ qua. Cho dù bạn đang tìm tư thế hợp lý hoặc kích thích điểm G của bạn đời thì cũng cần có một lực cẳng tay nhất định để tăng sức dẻo dai khi quan hệ.

  Nếu chưa có một lực cẳng tay đủ khỏe, bạn hãy nâng tạ hằng ngày với mức độ nặng phù hợp để cải thiện thời gian quan hệ mà mình mong muốn ngay từ bây giờ nhé!

  Bài tập cơ bụng và cơ lưng dưới

  Cơ bụng cũng như phần cơ lưng dưới được dùng khá nhiều ở hầu hết những tư thế lúc “yêu”. Vì thế bạn phải luyện tập những động tác luyện độ săn chắc cơ bụng, squats và hít đất để cải thiện độ dẻo dai của cơ bụng lẫn cơ lưng dưới. Các bài tập kéo dài thời gian quan hệ lúc này cũng sẽ tăng cường sức khỏe tổng thể cho bạn.

  Yoga

  Có thể nhiều người không biết, nhưng có rất nhiều bài tập yoga có khả năng làm tăng cường sức mạnh cơ xương chậu và tăng tính linh hoạt ở các hoạt động dục tình. Vì vậy, luyện tập yoga đều đặn được đánh giá là một trong những giải pháp có thể tăng thời gian quan hệ đơn giản, mà mang lại hiệu quả cao.

  Một vài khảo sát cũng cho thấy, chỉ sau 12 tuần luyện tập yoga đều đặn, chỉ số quan hệ vợ chồng của phái mạnh đã được cải thiện rõ rệt. Đặc biệt về việc làm chủ việc xuất tinh, tăng thời gian cương cứng, kéo dài thời gian giao hợp hay tăng ham muốn tình dục.

  Bài tập kết hợp với hơi thở

  Có một thực tại cho thấy, nếu như mối quan hệ giữa tâm trí cũng như cơ thể của bạn càng lỏng lẻo thì bạn khó làm chủ được một số hoạt động của bản thân mình, bao gồm cả tình dục.

  Kết hợp nhịp nhàng hơi thở là một trong những bài tập kéo dài thời gian quan hệ cho cả nam giới lẫn nữ giới. Vì vậy, để cải thiện kích thích tình dục và đạt được cảm giác cực khoái, cách thức tốt nhất là bạn hãy thư giãn cũng như tập luyện hơi thở của bản thân.

10 Bài tập kéo dài thời gian quan hệ

Luyện tập kết hợp với hít thở đúng cách

  Thở sâu để cho các cơ thư giãn là điều cần thiết. Nam giới xuất tinh sớm cũng một phần do sự thiếu tự tin cũng như căng thẳng bởi phản ứng trong cơ thể bạn được kích hoạt do sự áp lực từ cơ bắp. Vì vậy, hãy giảm bớt điều này bằng biện pháp thư giãn, thoải mái với bạn tình và hít thở sâu hơn.

  Bơi lội

  Bơi lội có khá nhiều tác dụng như loại bỏ mỡ thừa giúp cơ thể săn chắc, phòng và điều trị viêm khớp, giảm hen suyễn, tăng tuần hoàn máu, giúp tăng chiều cao, cải thiện giấc ngủ,… Đối với cánh mày râu, nhất là người xuất tinh sớm, bơi lội còn giúp kéo dài thời gian quan hệ.

  Bơi lội thường xuyên có khả năng tăng cường khả năng chịu đựng của cơ bắp và là bài tập kéo dài thời gian quan hệ. Nhất là ở người trên 40 tuổi, khi chu kỳ ham muốn của phái nam suy giảm mạnh.

  Thể dục nhịp điệu

  Những bài tập thể dục nhịp điệu cũng đã được chứng minh có khả năng cải thiện thời gian quan hệ ở người đàn ông. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng phái mạnh luyện tập thường xuyên các hoạt động thể thao có khả năng tăng tỉ lệ cương dương, cải thiện vấn đề xuất tinh sớm hiệu nghiệm.

  Chưa kể đến, khi tập thể dục nhịp điệu 30 phút hàng ngày còn có khả năng làm cho giảm 43% khả năng mắc chứng rối loạn cương dương hay thấy tại nam giới.

  Với những bài tập kéo dài thời gian quan hệ vừa được gợi ý trên đây, hy vọng bạn sẽ tìm được giải pháp giúp sinh hoạt tình dục của bản thân mình gắn kết và thăng hoa hơn nữa.

  Bên cạnh đó, nếu bạn đang gặp vấn đề sức khỏe nào cần được hỗ trợ, bạn có thể nhấn vào BẢNG CHAT bên dưới hay gọi tới HOTLINE 028 6285 7515, các chuyên gia của chúng tôi sẽ sớm giải đáp.

  Chúc bạn vui khỏe!

Nếu còn thắc mắc, bạn có thể liên hệ với bác sĩ chuyên khoa bằng cách: