12 Cách giảm đau bụng kinh tại nhà nhanh nhất

　　12 Cách giảm đau bụng kinh tại nhà nhanh nhất giúp chị em nhanh chóng làm dịu cơn đau và không còn ám ảnh mỗi khi kỳ kinh nguyệt đến. Những phương pháp này đều đơn giản và dễ dàng thực hiện tại nhà.

NGUYÊN NHÂN GÂY ĐAU BỤNG KINH

　　Hiện nay, có đến 50% chị em phụ nữ phải chịu đựng cảm giác đau lưng, đau bụng, cùng nhiều triệu chứng khó chịu khác mỗi khi đến gần hay ngay trong kỳ kinh. Mức độ đau bụng kinh ở mỗi người là khác nhau, nhưng đều dẫn tới nhiều ảnh hưởng đến công việc lẫn sinh hoạt thường ngày.

　　Để tìm hiểu tại sao xuất hiện cơn đau bụng kinh, chị em cần biết rằng hiện tượng hành kinh xảy ra lúc trứng rụng không được thụ tinh thành công với tinh trùng. Lúc này, hormone sinh dục nữ thay đổi khiến niêm mạc tử cung bị bong tróc và đẩy ra ngoài, chuẩn bị cho sự hình thành lớp niêm mạc mới giàu dưỡng chất để chào đón trứng tiếp theo.

　　Lớp niêm mạc bị bong ra cùng với máu sẽ tạo thành máu kinh cũng như hiện tượng hành kinh. Hoạt động đẩy máu kinh ra ngoài này liên quan tới những cơ quan trong cơ thể bao gồm tử cung, âm đạo, buồng trứng, vú, hệ thống thần kinh nội tạng,...

　　Tử cung sẽ co bóp để đẩy máu kinh ra ngoài. Hoạt động này sẽ dẫn tới các cơn đau bụng dưới hay còn gọi là đau bụng kinh. Các chị em có thể chịu đựng những cơn đau này trong vài ngày hay tệ hơn là suốt chu kỳ.

Cơn đau bụng kinh là nỗi ám ảnh của nữ giới

CÁCH GIẢM ĐAU BỤNG KINH TẠI NHÀ NHANH NHẤT

　　Các cơn đau bụng kinh gây ra nhiều khó chịu cho các chị em phụ nữ. Đặc biệt là khi nó kéo dài liên tục trong nhiều ngày. Các cơn đau sẽ ảnh hưởng nhiều tới việc sinh hoạt của nữ giới, nhiều chị em thậm chí còn không thể đi đứng bình thường do quá đau.

　　Để giúp các chị em giảm nhanh các cơn đau bụng kinh hiệu quả, chúng tôi xin giới thiệu đến bạn các cách giảm đau bụng kinh tại nhà nhanh nhất:

　　1. Giảm đau bằng gừng

　　Gừng từ lâu đã được dùng trong các bài thuốc dân gian để trị nhiều căn bệnh. Gừng có tính nóng, cũng có tác dụng xoa dịu tình trạng đau bụng kinh. Có khả năng ăn cơm với mật ong trộn gừng tươi, nấu trà gừng, hay giã nhuyễn/xắt lát gừng tươi rồi đắp lên vùng bụng dưới khoảng 5 phút.

　　2. Massage bụng hoặc dán cao

　　Các chị em có thể massage bụng dưới theo chiều kim đồng hồ, như vậy sẽ giúp cơ bụng được thư giãn, giảm co thắt gây đau. Hơn thế nữa dán cao hoặc xoa bụng bằng dầu nóng cũng là một số phương pháp giảm đau hiệu quả vì giúp vùng bụng ấm lên cũng như giúp lưu thông máu tốt hơn.

　　3. Tập các bài nhẹ

　　Cách giảm đau bụng kinh tại nhà nhanh nhất mà nhiều chị em bỏ qua chính là luyện tập cơ thể.

　　Trong kỳ kinh, đa phần các chị em ngại vận động vì cho rằng việc này sẽ làm gia tăng cơn đau. Thế nhưng thực tế thì việc vận động nhẹ 15 phút hàng ngày bằng việc đi bộ, tập yoga hay các động tác thể dục nhẹ nhàng sẽ giúp tăng lượng endorphins – một chất dẫn truyền thần kinh giúp cải thiện tâm trạng, giảm đau nhức.

　　4. Điều chỉnh chế độ ăn uống

　　Khi đến kỳ kinh nguyệt nên tránh những thực phẩm sau:

　　■ Đồ ăn quá cay, mặn.

　　■ Đồ ăn nhiều chất béo.

　　■ Đồ ăn lạnh: nước đá, kem, đồ đông lạnh,...

　　■ Thực phẩm chứa chất kích thích: cà phê, rượu, bia, nước uống có gas…

　　Nên bổ sung các loại thực phẩm sau:

　　■ Thực phẩm có nguồn gốc thực vật: đậu, trái cây, rau, ngũ cốc…

　　■ Thực phẩm giàu vitamin E: đậu phộng, hạnh nhân, hạt hướng dương, bí đỏ, bơ, cải bó xôi, măng tây, bông cải xanh…

　　■ Thực phẩm giàu sắt: ngũ cốc, các loại hạt, rau lá xanh đậm, bông cải xanh,…

　　■ Thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa: quả mọng, củ cải đường, cam, rau bina,…

　　■ Thực phẩm giàu axit béo thiết yếu bởi có tính giảm viêm nhiễm. Có khả năng bổ sung thông qua thực phẩm tự nhiên như cá hồi, cá trích, cá mòi, hạt chia, óc chó,… hay dạng viên uống

　　5. Uống nước ấm

　　Cách giảm đau bụng kinh tại nhà nhanh nhất chính là uống nước ấm. Nước ấm sẽ giúp cơn đau dịu xuống vì công dụng hỗ trợ giãn cơ, hạn chế cơn co thắt tử cung, song song thúc đẩy trao đổi chất trong cơ thể.

Uống nước ấm để giảm đau bụng kinh

　　6. Vệ sinh sạch sẽ vùng kín

　　Băng vệ sinh nên được thay thường xuyên 4 tiếng 1 lần. Đồng thời vùng kín cần được chú ý giữ sạch sẽ, không nên quan hệ trong thời gian hành kinh để giảm thiểu nguy cơ viêm nhiễm phụ khoa.

　　7. Chườm nước nóng và tắm nước ấm

　　Để máu lưu thông tốt hơn và giảm tình trạng đau bụng kinh, chị em nên dùng bình thủy tinh hoặc túi cao su chườm ấm ở vùng bụng dưới. Thế nhưng chú ý nhiệt độ chườm ở mức vừa phải để tránh gây bỏng.

　　Không chỉ thế việc tắm nước nóng cũng có tác dụng giảm đau nhức, giúp máu huyết lưu thông, cơ thể thoải mái.

　　8. Sinh hoạt, nghỉ ngơi phù hợp

　　Trong thời gian hành kinh, các chị em không nên đi lại quá nhiều và làm việc nặng. Thay vào đấy, nên để tinh thần và cơ thể được thư giãn, ngủ đúng giờ và đủ giấc. Cơ thể khi ở trạng thái tốt, cơn đau cũng sẽ giảm theo.

　　9. Sử dụng thuốc giảm đau

　　Cách giảm đau bụng kinh tại nhà nhanh nhất khi cơn đau quá mức chịu đựng là dùng thuốc giảm đau. Tuy nhiên, nữ giới không nên lạm dụng thuốc và nên trao đổi với bác sĩ chuyên khoa trước khi sử dụng thuốc để được tư vấn liều dùng, cách dùng phù hợp.

　　10. Chọn tư thế nằm phù hợp

　　Những tư thế nằm có thể giúp giảm đau khi có kinh là:

　　■ Tư thế trẻ em: nằm nghiêng, tựa gối.

　　■ Tư thế bào thai: cuộn người lại, nằm nghiêng, 2 chân khép vào nhau.

　　■ Tư thế nằm ngửa: nằm ngửa người, tay chân để thoải mái.

　　Bài viết vừa chia sẻ đến bạn những cách giảm đau bụng kinh tại nhà nhanh nhất. Hy vọng những phương pháp này sẽ giúp bạn giảm thiểu khó chịu khi đến kỳ kinh nguyệt.

　　Nếu cơn đau dai dẳng, không có dấu hiệu thuyên giảm, vui lòng gọi đến HOTLINE 028 6285 7515 hoặc nhấp chuột vào KHUNG DƯỚI ĐÂY để được các chuyên gia sức khỏe hàng đầu tư vấn cách xử trí.

　　Chúc bạn vui khỏe!