Tinh trùng loãng nên ăn gì và nên kiêng gì?

　　Tinh trùng loãng nên ăn gì và nên kiêng gì? Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng rất nhiều đến số lượng cũng như chất lượng của các tinh binh. Do đó nam giới nên chú ý để bảo vệ sức khỏe sinh sản của mình được tốt nhất.

TINH TRÙNG LOÃNG NÊN ĂN GÌ?

　　Khi nhắc tới kế hoạch sinh con, mọi người thường quan tâm tới sức khỏe của người vợ hơn là người chồng. Tuy nhiên, nếu như nữ giới cần có chế độ dinh dưỡng tốt cho trứng thì nam giới cũng cần bổ sung dinh dưỡng hợp lý cho sức khỏe của tinh trùng.

　　Việc bổ sung chế độ dinh dưỡng khoa học và ăn uống điều độ sẽ giúp nam giới cải thiện cả sức khỏe lẫn chất lượng tinh trùng. Từ đó việc thụ thai cũng sẽ dễ dàng hơn, đặc biệt là đối với tình trạng tinh trùng loãng.

　　Một số thực phẩm có vai trò rất tốt giúp bổ thận, sinh tinh, tăng cường số lượng cũng như cải thiện chất lượng tinh trùng. Vậy tinh trùng loãng nên ăn gì?

　　1. Trứng

　　Trứng hay còn được biết đến là “thực phẩm vàng” không chỉ đối với sức khỏe nói chung mà còn rất tốt cho sinh lý của phái mạnh nói riêng. Đây là thực phẩm chẳng thể thiếu đối với tình trạng tinh trùng bị loãng

　　Trong trứng có nhiều vitamin E và protein cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể, có khả năng cải thiện sinh lý của nam giới cũng như làm tăng số lượng các tinh binh trong tinh dịch.

Tinh trùng loãng nên ăn gì và nên kiêng gì?

　　2. Thịt gà

　　Thịt gà có chứa nhiều protein, kẽm và selen có tác dụng khá tốt đối với quy trình sản xuất tinh trùng, gia tăng số lượng cũng như khả năng vận động của các tinh binh. Chính bởi vậy, đây là thực phẩm cần được bổ sung cho cánh mày râu bị loãng tinh trùng.

　　3. Măng tây

　　Tinh trùng loãng nên ăn gì? Măng tây có công dụng rất tốt đối với sức khỏe sinh lý của phái mạnh. Trong măng tây chứa nhiều dưỡng chất như axit folic, chất xơ và những vitamin có khả năng gia tăng chất lượng của tinh trùng, giúp các tinh binh được khỏe mạnh hơn và làm đặc tinh dịch hơn.

　　Không chỉ vậy, măng tây còn giúp kéo dài tuổi thọ của các tinh binh ở trong môi trường tử cung, nhờ đấy tăng khả năng thụ thai ở các cặp đôi.

　　4. Hàu biển

　　Trong hàu biển có chứa nhiều chất kẽm và là thực phẩm rất tốt cho tình trạng bị loãng tinh trùng cũng như một số vấn đề về sinh lý khác ở nam giới. Hàu biển chứa nhiều vitamin cũng như những khoáng chất tốt cho quy trình tạo ra tinh trùng.

　　Hàm lượng kẽm trong hàu biển khá cao giúp tăng cường hoạt động sản xuất hormone testosterone, nhờ đó ổn định hoạt động sinh dục của phái mạnh cũng như phòng tránh chứng xuất tinh sớm, chất lượng tinh trùng cũng được đảm bảo.

　　5. Bông cải xanh

　　Bông cải xanh cũng là thực phẩm chứa nhiều axit folic tốt cho tình trạng nam giới bị tinh trùng loãng. Một nghiên cứu đã chỉ ra axit folic có thể tăng chất lượng tinh trùng lên tới 70%. Đây là một dưỡng chất cần thiết đối với sức khỏe sinh sản của phái nam.

TINH TRÙNG LOÃNG NÊN KIÊNG ĂN GÌ?

　　Bên cạnh những thực phẩm tốt cho sinh lý nam giới và tăng cường số lượng cho tinh trùng, cánh mày râu cũng cần chú ý đến những thực phẩm nên hạn chế nếu như không muốn tinh trùng bị loãng.

　　Tinh trùng loãng nên kiêng ăn gì? Dưới đây là một số thực phẩm mà phái mạnh không nên ăn quá nhiều:

　　1. Đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành

　　Đậu nành có tác dụng khá tốt cho sức khỏe tim mạch của cơ thể, tuy nhiên thực phẩm này không tốt cho sức khỏe sinh sản của cánh mày râu vì có thể kích thích sản xuất tế bào nội tiết tố nữ. Vì vậy mà các quý ông nên giảm bớt sử dụng những thực phẩm được sản xuất từ đậu nành.

Tinh trùng loãng nên hạn chế ăn đậu nành

　　2. Các chất béo bão hòa

　　Các chất béo bão hòa thường có nhiều trong nội tạng động vật, các loại thịt đỏ, các thực phẩm nhiều dầu mỡ. Những thực phẩm này có khả năng làm cho số lượng tinh trùng giảm mạnh, gây ra tình trạng ít tinh trùng trong tinh dịch của phái mạnh.

　　3. Các thực phẩm cay, nóng

　　Tinh trùng loãng nên ăn kiêng gì? Các loại thức ăn cay, nóng không tốt cho sức khỏe sinh lý của cánh mày râu. Các thực phẩm có tính nóng bao gồm: thịt dê, các loại rau như hành tây, hẹ và gia vị như tiêu, ớt, sa tế,…

　　Do vậy, cánh mày râu nên tránh dùng những thực phẩm này cũng như tích cực dùng những thực phẩm có tính mát, tốt cho sức khỏe.

　　4. Thực phẩm đóng hộp

　　Những thực phẩm đóng hộp được chế biến sẵn chứa rất nhiều chất bảo quản sẽ ảnh hưởng làm rối loạn testosterone trong cơ thể. Vì vậy, chọn loại thực phẩm tươi và chế biến ngay trong ngày sẽ giúp nam giới ổn định nội tiết tố, ổn định chất lượng lẫn số lượng tinh trùng.

　　5. Tránh xa thuốc lá, rượu bia

　　Thuốc lá và rượu bia cũng như các chất kích thích khác có khả năng làm giảm mật độ tinh trùng trong tinh dịch, khiến tinh trùng bị loãng cũng như gây ảnh hưởng tới chất lượng của tinh trùng.

　　Nhóm thực phẩm này còn khiến cho cơ thể bị suy giảm hệ miễn dịch, gây ra ảnh hưởng nghiêm trọng đếnsức khỏe sinh sản nói riêng và sức khỏe toàn thân nói chung.

　　Trên đây là những chia sẻ về các thực phẩm tinh trùng loãng nên ăn gì và nên kiêng gì. Tuy nhiên, chế độ dinh dưỡng chỉ có tác dụng hỗ trợ. Nếu như nguyên nhân tinh trùng loãng là do mắc bệnh lý nam khoa thì chế độ ăn uống không thể cải thiện. Nam giới hãy liên hệ các chuyên gia sức khỏe thông qua HOTLINE 028 6285 7515 hoặc nhấn vào BẢNG CHAT dưới đây để được tư vấn hướng xử trí đúng cách.

　　Chúc bạn vui khỏe!