Ăn trứng vịt lộn có tốt không, có mập không?

　　Ăn trứng vịt lộn có tốt không và có mập không? Vịt lộn là món ăn được nhiều người yêu thích ở nước ta. Vịt lộn có thể chế biến thành nhiều món ngon như luộc, vịt lộn xào me. Nhưng món ăn này có tác động gì tới sức khỏe hay không?

ĂN TRỨNG VỊT LỘN CÓ TỐT KHÔNG?

　　Ăn trứng vịt lộn có tốt không? Món ăn này được đánh giá là chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, tuy nhiên ăn ra sao cũng như đối tượng nào không nên ăn thì không phải ai cũng biết.

　　Trong Đông y, trứng vịt lộn có tác dụng ích trí, tu âm, dưỡng huyết, hỗ trợ cơ thể dễ hấp thụ dưỡng chất cũng như phá triển khoẻ mạnh nhanh chóng. Vì vậy mà ăn một quả trứng vịt lộn buổi sánh được cho là cung cấp đầy đủ năng lượng cho bạn làm việc cả ngày.

　　Theo Tây ý, trong trứng vịt lộn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt đối với cơ thể. Trong mỗi quả trứng vịt lộn chứa đến hơn 180 kcal, hơn thế nữa còn có nhiều vitamin A, vitamin B1, vitamin C, và chất béo có lợi cho sức khoẻ,...

　　Vịt lộn khi ăn cùng với muối tiêu và rau răm, gừng còn có tác dụng giúp điều trị bệnh như làm giảm cơn chóng mặt, đau đầu, phòng tránh còi xương, yếu sinh lý và các vấn đề về suy nhược, thiếu máu.

　　Cũng vì chứa rất nhiều chất đạm cùng với các chất dinh dưỡng khác mà trứng vịt lộn còn là một trong những thức ăn giúp bạn tăng cân nhanh chóng. Nếu như bạn đang muốn cải thiện cân nặng, tăng cường sức khoẻ thì chỉ cần ăn trứng vịt lộn đều đặn thì sẽ mang lại hiệu quả nhất định.

Trứng vịt lộn được chế biến thành nhiều món ngon hấp dẫn

ĂN TRỨNG VỊT LỘN CÓ MẬP KHÔNG?

　　Mặc dù là món ăn khá quen thuộc đối với người Việt Nam, nhưng vì trứng vịt lộn cung cấp 1 lượng dồi dào các chất dinh dưỡng nên nhiều người thường lo ngại rằng nếu như ăn thường xuyên sẽ rất dễ bị mập.

　　Vậy ăn trứng vịt lộn có mập không? Theo bảng tính calo thức ăn thì chứa đến 180 calo cùng với 12,4g chất béo trong một quả trứng vịt lộn. Vì thế nếu bạn ăn trứng vịt lộn cùng nhiều thức ăn khác trong một ngày thì khả năng cân nặng tăng lên và bị mập là rất cao.

　　Do đó, đối với thắc mắc ăn trứng vịt lộn có mập không, câu trả lời là “Có”. Hơn nữa, nếu bạn ăn trứng vào ban đêm sẽ làm tăng khả năng tăng cân. Do buổi tối cơ thể trở nên thụ động hơn và khó để tiêu tốn năng lượng.

　　Thành ra, nếu bạn muốn ăn món ăn giàu dinh dưỡng này nhưng không bị mập thì bạn nên biết cách ăn đúng cách. Đồng thời kết hợp với chế độ luyện tập phù hợp để ổn định cân nặng của cơ thể.

LÀM THẾ NÀO ĐỂ ĂN TRỨNG VỊT LỘN KHÔNG BỊ MẬP?

　　Bên cạnh thắc mắc “Ăn trứng vịt lộn có mập không?”, thì nhiều người cũng quan tâm tới cách ăn trứng vịt lộn như thế nào để không bị mập. Khi ăn trứng vịt lộn, bạn cần chú ý các vấn đề sau:

　　1 Thời điểm nên ăn trứng

　　Để không bị mập bởi ăn trứng vịt lộn thì bạn không nên ăn trứng vào buổi tối. Do buổi tối khá dễ tích trữ nhiều năng lượng cũng như có ảnh hưởng khá nhiều đến hoạt động của hệ tiêu hóa dẫn đến tình trạng khó tiêu, đầy hơi.

　　Thay vào đó, các bạn nên ăn trứng vào buổi sáng. do đây là thời điểm cơ thể cần được nạp nhiều năng lượng nhất mà không lo bị mập. Hơn thế nữa, bạn cũng có thể ăn kèm trứng với cháo hay bát mì để có đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động hết công suất suốt buổi sáng.

　　2. Số lượng trứng vịt lộn nên ăn

　　Một trong những tiêu chí đánh giá có khả năng làm bạn mập lên do ăn trứng vịt lộn hay không chính là số lượng trứng. Vì vậy, nếu ưa thích món ăn này thì bạn nên ăn đủ và đúng thì mới có khả năng duy trì được cân nặng của bản thân.

　　Nếu ăn quá nhiều trứng vịt lộn sẽ dẫn đến hiện tượng thừa năng lượng, cơ thể không hấp thụ được hết các dưỡng chất khiến cân nặng gia tăng.

Bạn không nên ăn quá nhiều trứng lộn trong tuần

　　Không chỉ vậy, trong trứng vịt lộn còn chứa hàm lượng chất đạm và chất béo rất cao, nếu như ăn quá nhiều trứng sẽ gây mất cân bằng chất dinh dưỡng bên trong cơ thể do sự tăng vọt của một thành phần dinh dưỡng nào đấy.

　　Theo khuyến cáo của các bác sĩ chuyên khoa thì số lượng trứng vịt lộn tốt nhất bạn nên ăn là không quá 2 quả/ tuần.

NHỮNG LƯU Ý KHI ĂN TRỨNG VỊT LỘN

　　Nhằm phát huy tối đa công dụng của trứng vịt lộn đối với sức khỏe mà không khiến bạn bị tăng cân hay gặp phải bất kì tác dụng phụ nào thì bạn cần lưu ý các vấn đề dưới đây khi ăn trứng:

　　► Không ăn trứng vịt lộn đã luộc chín mà để qua đêm

　　► Nên ăn kèm trứng vịt lộn với rau răm.

　　► Không nên ăn trứng vịt lộn buổi tối.

　　► Không uống trà ngay khi vừa mới ăn trứng vịt lộn.

　　► Những đối tượng sau không nên ăn trứng vịt lộn:

　　+ Người mắc bệnh tim mạch, mỡ máu, người mắc bệnh gan, cao huyết áp,...

　　+ Trẻ em dưới 5 tuổi.

　　Hy vọng với những chia sẻ trên đây, đã giúp bạn đọc giải đáp được thắc mắc “Ăn trứng vịt lộn có tốt không và có mập không”. Nếu đây là món ăn yêu thích của bạn thì bạn nên ăn nó một cách khoa học để bảo đảm việc cung cấp đủ dưỡng chất mà lại không bị tăng cân.

　　Nếu bạn còn thắc mắc nào khác về loại thực phẩm này, vui lòng nhấn vào KHUNG CHAT dưới đây hoặc gọi vào đường dây nóng 028 6285 7515 để sớm được giải đáp băn khoăn.

　　Chúc bạn vui khỏe!